maniaのお手軽トレーニング♪

どうも、なかなか更新しないmaniaです！

おさぼりではありません・・ハイ。

ブログの構成なんぞ考えながら・・はや、2月も終わり・・

今日は、maniaの朝の日課の『おなかグルグル』のご案内を！

こんなウエストを目指して、がんばります

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≪おなかグルグル≫
パーツ：ウエスト周辺
効　果：ウエストのくびれ・下腹部のぽっこり解消・便秘解消
イメージ：フラフープを回すように・・

では早速・・鏡の前で一緒にどうぞ
胸と骨盤は正面の鏡に向けたまま。
肩の高さを変えないように注意！
足は肩幅に広げ、どーーーーんと仁王立ち！
背骨を軸に、おへそを前→右→後→左で1回
使ってる筋肉を感じながら、50回
次は前→左→後→右で1回
逆でも筋肉を感じながら、50回
もう一度、右回しで50回
さらに、左回しで50回
ここまでで、右回し100回、左回し100回が1セット！
・・通常はここまでですが・・罰ゲームのときは
フォームと筋肉を再度確認して、左右2セット目！
・・・・さらに罰ゲームのときは調子に乗って
グルグル左右に回して、3セット目！

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≪チャレンジャー≫
みなさん時間を有効的に使えるようにと『ながらトレーニング派！』のようです。

歯磨きしながら・・やテレビ見ながら・・グルグル体操！

不器用で凝り性のmaniaですが、鏡に向かって仁王立ちのポーズで、

化粧水をパチパチとパッティングしながらのグルグル体操です！

歯磨きしながらになると、数も飛んじゃうし、筋肉が意識できないのです。。

（筋肉の意識は難しく、ペースアップしてくるとフォームが乱れやすいのでご注意くださいね！）

では、膝を使わず、おなかに『細くなれ、細くなれぇ〜〜〜』と念を送りながら

今晩から皆さんも一緒にグルグル回しましょう♪

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雪がとけたら、何になる？？

暦の上では、もうすでに春なのに・・

節分寒波に負けてしまった日本列島のmaniaです。。

週に２回の運動を思いながらも、

体調すぐれず・・運動もお休み・・ブログもお休み・・

あしからず・・

今週はすぱぁっと春らしいお天気になることを願いながら

ヒツジと一緒に、柵の向こう側に飛んでいきます。。


  

あっと言う間に２月です。

気合い入れて、３rdブログを立ち上げてみました♪

レコーディングダイエットの他にどうしても運動のレコードを残したくて、

お手軽！簡単！なプチトレーニングと

maniaの運動の内容をアップしていこうかと・・

決して毎日頑張りません♪

だから、お手軽で簡単なトレーニングです。



早速今晩は外をお散歩しようかと思いましたが、生憎の雨。残念。

気を取り直して、目標設定と測定しました。

数値はもちろん内緒です。

ここまで読んで、メタボが気になる方は、春に向けて一緒にお手軽トレーニング始めませんか？


（だから。測定結果は内緒ですってば・・）


写真はメインブログにも登場したことがある、maniaのメジャーです。

ネコにゃんがかわいいので、即買いしちゃいました♪


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